Семките од тиква се највредниот производ од овој плод. Се сметаат за извор на омега-3 масни киселини и витамин Е, кој е неопходен за здравјето на кожата, косата и ноктите. Седумдесет грама семки од тиква дневно ја содржат препорачаната доза на фосфор, кој е неопходен за мозокот и за коските. На пример, рибата содржи двојно пониско ниво на фосфор. Познато е дека семките од тиква им помагаат на мажите да ги излечат проблемите со простатата. Големата количина на цинк во нив помага за спречување неплодност.